篮球该怎么练

更新时间： 2025-08-28 12:25:08

1、运球手势:运球的时候五指张开，用五指的指尖和手掌的后部控球，掌心一般是不接触球；

2、拍球：拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去，而是利用整条胳膊的力量把球按下去，手要随着球上下活动，但是躯干不要晃，拍球要有力；

3、换手：两只手都熟练以后，可以进行换手练习，注意是球随手走，不是手随球动；

4、双手运球：运球熟练后，可以用两个球一起运的方法培养控球能力；

5、投篮姿势：投篮最重要的是姿势，刚开始要大致确定好自己的姿势，请教一个职业教练，他们的指导是

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