平板支撑练什么部位
更新时间： 2025-08-30 22:04:08
平板支撑可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直。
头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
其他相关资讯
- 气象雷达如何帮导弹避开雷暴？揭秘5个...
- 零下20℃如何保护爱车？5个冬季养车...
- 为什么湿度超过70%衣服晾不干？3个...
- 雨季去东南亚旅游，如何避开低压槽和热...
- 气象雷达升级后，预报准确率能提升多少...
- 山西省朔州市右玉县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省保山市隆阳区气象台发布雷电黄色...
- 湖北省十堰市气象台发布强对流黄色预警...
- 湖北省十堰市丹江口市气象台发布强对流...
- 气象仪器如何破解拿破仑兵败滑铁卢的天...
- 江西省上饶市气象台发布雷电橙色预警信...
- 内蒙古自治区锡林郭勒盟太仆寺旗气象台...
- 吉林省长春市德惠市气象台发布大雾黄色...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区布尔津县气...
- 内蒙古自治区包头市土默特右旗气象台发...
- 江西省吉安市永新县气象台发布雷电黄色...
- 江西省上饶市广丰区气象台发布雷电橙色...
- 云南省大理白族自治州洱源县气象台发布...
- 贵州省毕节市金沙县气象台发布雷电黄色...
- 安徽省六安市气象台发布暴雨橙色预警信...
天气预报导航
查看其它地区天天气预报
天气资讯
更多 >>
- 2025年8月21日合肥包河万达城一日游攻略：夏日避暑好去处，亲子游热门景点推荐
- 温州雁荡山2025年8月21日旅游攻略：炎热小雨天气如何玩转避暑胜地
- 2025年8月21日天水麦积山石窟旅游攻略：雨天漫步古丝绸之路，解锁小众避暑胜地
- 2025年8月21日昌乐西湖公园游玩攻略：夏日避暑胜地推荐，小雨天气室内活动指南
- 2025年8月21日禄丰世界恐龙谷游玩攻略：暴雨天气室内亲子活动最佳选择
- 2025年8月21日远安鸣凤山旅游攻略：中雨天气室内活动推荐，夏日避暑必看6大高人气玩法
- 抚宁洋河水库2025年8月21日旅游攻略：暴雨天气室内亲子游推荐
- 2025年8月21日怀化鹤城九丰现代农博园游玩攻略：夏日避暑垂钓好去处
天气生活
更多 >>