有助于减肥的瘦身操？

更新时间： 2025-09-03 20:42:19

转转腰。大家坐沙发边上，两个膝盖合拢，上半身往相反的方向转，每次坚持大约10秒，然后就到换另一边做。

有助于瘦侧腰。把身子靠着沙发，大家身体轻松的往外努力伸展，坚持5至10秒后换另一边做。

有助于提臀缩腹。一样的坐沙发边上，双手扶着沙发，双脚并拢屈膝的向上抬起，每抬1次停下2秒再放下，要坚持哦。

有助于减大小腿。一只脚伸直放在沙发上，另一只脚弯曲着放在地上，身体朝伸直的脚的方向倾斜，每边动作坚持10秒后再换另一边，要加油哦。

标签： 生日祝福成语大全

上一篇：锡纸烫多久后能洗头下一篇：莫遣佳期更后期什么意思