如何训练小学生立定跳远
更新时间: 2025-08-27 20:23:17
1、起跳不是立定跳,向前走一步。原因是没有理解立定跳,认为只要三步。
纠正方法:多练习立定跳,单腿落地。
2、第一跳,落地较早。原因是落地时腿没有积极前提,大腿抬高不够。同时,太过急于完成动作。
纠正方法:原地跳起,双手胸前报膝;向地上的目标远跳,单腿落地;上体抬起,头向上。
3、第二跳,没有跨跳的动作。原因是腿部力量较小,摆动腿时没有积极前抬,蹬地时腿后蹬无力,同时,上体过于前倾。
纠正方法:向前跨步走;跨台阶走;向前跨越小体操垫;单腿跳,增强腿部力量;多级跨跳。
4、第三跳,没有向上蹲跳。原因是没有及时向上向前收腿。
纠正方法:仰卧垫上练习收腿,小腿积极前放;向前一步,正面屈腿跳过30厘米高的橡皮筋。
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