立夏节气吃什么养生粥2022（立夏节气有哪些养生要点）

受疫情的影响，许多人现在更加看重的是自己的身体，甚至掀起了一波养生热潮，五一过后便是立夏节气了，在立夏节气可以喝什么样的养生粥呢？立夏节气都有一些什么样的养生要点？和小编一起来看看吧。

立夏节气吃什么养生粥2022

1、莲子荷叶粥的做法

莲子是有很好的清心除烦、健脾止泻的作用。荷叶是有很好的清热解暑、消烦止渴、降低血压的功效，荷叶与莲子、粳米、冰糖煮粥是非常的香甜爽口，是夏季非常不错的清热解暑的佳品，对于夏季是心烦不眠是有很好的治疗的作用。

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，插手莲子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖数量适宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。

2、冬瓜粥的做法

冬瓜去瓤，连皮洗净，切成小方块状，大米淘洗干净，同放人锅中加水，武火煮沸，后文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。

我们食用这款粥品是可以很好的清热利尿，对于减肥也是有很好的作用，是很适合暑热烦闷的状况，可以起到很好的清热利尿作用。我们在夏季食用冬瓜是可以很好的清热消暑。

3、绿豆粥的做法

材料：

绿豆50克，白米100克，冰糖数量适宜。把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再插手冰糖，拌匀搅拌，便可食用。我们都知道绿豆是有很好的清热解暑的作用，做成粥品食用是可以祛暑除烦，生津止渴。

立夏节气有哪些养生要点

1、注意起居，防止着凉

夏季虽然气温升高，但是早晚气温依旧较低，因此适合在早上出门的时候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌发怒暴躁

立夏养生注重养心，因此不适合发怒发火，应该多做一些安静的活动，比如画画、喝茶、弹琴等活动。

3、注意饮食

立夏时期，此时阳气渐长、阴气渐弱，相对应人体脏腑，指的是肝气渐弱，心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，所以，立夏饮食应该以清淡为主，多吃些维生素含量高的食物，少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。

4、运动不宜剧烈

立夏时期，天气炎热，因此不适合运动量过大的锻炼方式，要选择轻缓一点的运动。

立夏养生的小方法有哪些

1、多吃酸性的食物。

2、中午最好午休一段时间。

3、多喝姜枣茶，可以补气。

4、多锻炼，不要因为天热就闭门不出。

立夏养生适合吃哪些食物

1、天气暑热，吃点苦瓜可以降火。

2、茯苓能补脾胃，还可以增强身体抵抗力。

3、暮春初夏，正是吃莴苣的一个好时节。

4、蜂蜜含有多种营养物质，对身体有很好的作用。

5、立夏指的就是立鸭蛋。鸭蛋营养丰富，可以增体力，补虚健体。

6、大枣有养血安神的功效，适合在立夏这个时期食用。