起跑反应慢怎么练

更新时间： 2025-08-28 09:43:35

起跑反应速度联系方法如下：

背向肋木站立，双手向后抓住适当高度的横木，两腿做起跑动作，重心前移，然后松手向前跑出。要求：主要体会重心前移动作。

橡皮筋一端系在练习者的腰部，帮助者在后面拉住另一端，练习者做好起跑动作后向前冲出，冲出后帮助者松开橡皮筋。要求：注意步频和起跑后加速跑时的身体动作要正确。

在起跑器上成蹲距式起跑姿势，在蹬离起跑器瞬间，后腿屈膝前摆，前腿蹬直后迅

标签： 沙家浜智斗主要情节什么

上一篇：1998年1月8号是属什么下一篇：苏东坡一家分别是谁