如何提高我做仰卧起坐的速度
更新时间： 2025-08-27 08:20:26
影响速度的因素：
1、腰腹力量不足，表现为不能做较多次数。
2、动作速度慢，虽能达到一定水平。
3、身体过胖，腹部脂肪堆积较多，应实施减肥计划。
解决办法：
1、仰卧空腿交换两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。
2、仰卧举腿准备姿势同仰卧空腿交换动作。双腿举起于头上，举腿时控制角度，举放腿动作要慢。
3、肋木悬垂举腿背靠肋木，双手同肩宽向上伸直握住肋木，双腿伸直离地悬空。双脚向头上举起，慢举慢放，注意控制举腿角度。
4、一次性仰卧起坐一下子坚持做50至60次，此方法练习腹肌的耐力，做一组即可。
5、半分钟仰卧起坐要求达到25至30次，此方法练习腹肌速度，强调快速，反复2至3组。
如何提高我做仰卧起坐的速度 相关文章
其他相关资讯
- 山西省大同市2025-08-2707...
- 河北省保定市2025-08-2707...
- 甘肃省酒泉市2025-08-2707...
- 辽宁省朝阳市2025-08-2707...
- 天津市天津市滨海新区2025-08-...
- 内蒙古自治区乌兰察布市2025-08...
- 河北省石家庄市2025-08-270...
- 湖北省咸宁市2025-08-2707...
- 湖北省咸宁市2025-08-2707...
- 湖北省咸宁市2025-08-2707...
- 山西省大同市2025-08-2707...
- 山西省忻州市2025-08-2707...
- 湖北省咸宁市2025-08-2707...
- 湖北省咸宁市2025-08-2707...
- 湖北省咸宁市2025-08-2707...
- 河南省信阳市2025-08-2707...
- 山西省吕梁市2025-08-2707...
- 安徽省六安市2025-08-2707...
- 陕西省商洛市2025-08-2707...
- 河北省承德市2025-08-2707...
天气预报导航
查看其它地区天天气预报
天气资讯
更多 >>
- 2025年8月15日安新白洋淀游玩攻略：雨天垂钓、室内运动与美食体验全指南
- 2025年8月15日贡井老街游玩攻略：中雨微凉下的自贡秘境探访与室内美食之旅
- 2025年8月15日杭州萧山湘湖一日游攻略：夏日防晒避暑必去的6大清凉玩法
- 佛坪熊猫谷2025年8月15日旅游攻略：雨天亲子游最佳目的地推荐
- 【2025年8月15日洪江古商城旅游攻略】暴雨天气室内玩法大揭秘！亲子游必看6大高人气打卡点
- 2025年8月15日临桂两江四湖游玩攻略：暴雨天气室内活动推荐，亲子游必看6大避雨好去处
- 2025年8月15日太原尖草坪区汾河景区游玩攻略：雨天室内休闲运动推荐指南
- 2025年8月15日吉木萨尔北庭故城游玩攻略：晴热天气下最全防晒避暑指南
天气生活
更多 >>