女生手腕太细怎么变粗
更新时间： 2025-08-28 00:35:07
女生手腕太细可以通过锻炼前臂肌变粗，以下每个动作练三组，每组重复15到20次：
1、负重卷绳。
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。
2、尺侧腕弯举。
两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。
3、反握腕弯举。
坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
女生手腕太细怎么变粗 相关文章
其他相关资讯
- 阴雨天如何用色温调节画出更真实的云层...
- 湿度超过70%时健身效果会打几折？科...
- 你的手机在暴雨天会进水吗？揭秘ip6...
- 雨天听歌音质变差？揭秘湿度对耳机频响...
- 空调开到26℃真的最省电吗？气象工程...
- 高温天气下跑步心率暴增20%？这5个...
- 阴雨天会影响家居风水吗？4个气象参数...
- 湿度超过70%时健身效果会打折扣吗？...
- 四川省成都市大邑县气象台发布暴雨黄色...
- 河北省衡水市武邑县气象台发布暴雨黄色...
- 河北省衡水市阜城县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省遵义市习水县气象台发布大风蓝色...
- 山西省晋城市陵川县气象台发布雷暴大风...
- 四川省乐山市马边彝族自治县气象台发布...
- 河北省沧州市盐山县气象台发布暴雨蓝色...
- 回南天除湿机开多少湿度才科学？4个参...
- 河北省衡水市2025-08-2722...
- 甘肃省天水市2025-08-2722...
- 山东省滨州市2025-08-2722...
- 辽宁省鞍山市2025-08-2723...
天气预报导航
查看其它地区天天气预报
天气资讯
更多 >>
- 2025年8月15日贡井老街游玩攻略：中雨微凉下的自贡秘境探访与室内美食之旅
- 【2025年8月15日洪江古商城旅游攻略】暴雨天气室内玩法大揭秘！亲子游必看6大高人气打卡点
- 2025年8月15日太原尖草坪区汾河景区游玩攻略：雨天室内休闲运动推荐指南
- 2025年8月15日安新白洋淀游玩攻略：雨天垂钓、室内运动与美食体验全指南
- 2025年8月15日临桂两江四湖游玩攻略：暴雨天气室内活动推荐，亲子游必看6大避雨好去处
- 2025年8月15日吉木萨尔北庭故城游玩攻略：晴热天气下最全防晒避暑指南
- 2025年8月15日杭州萧山湘湖一日游攻略：夏日防晒避暑必去的6大清凉玩法
- 佛坪熊猫谷2025年8月15日旅游攻略：雨天亲子游最佳目的地推荐
天气生活
更多 >>