教练如何做身体评估

更新时间： 2025-08-28 16:14:56

1、人体成分分析：测量身体各部位体脂率、肌肉量和你目前的基础代谢量等。

2、专业知识过硬的教练会帮你分析数据的。这个测试也是在训练中经常做的测试之一，目的是查看你的身体组成在这段时间的变化，为下阶段的训练计划作参考。

3、基础体能测试：心肺耐力测试、肌耐力测试、柔韧性测试。

4、心肺耐力测试一般会用跑步机测量，肌耐力测试男生可以做俯卧撑，女生可以做卷腹。都是很直观的动作。柔韧性测试通常会用坐姿体前屈来观察。

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