投篮手指怎么拨球

更新时间： 2025-08-30 02:23:09

拨球是指用手腕和手指共同作用使球拨出，压腕是将球投出的倒数第二个动作，是将球投出的关键动作之一。手指弹拨需要柔和，应该使球从指肚经离指尖，然后再出手，这样可以保证球的旋转，也便于发力。

训练的时候需要体会到球离开手的过程，投篮的那只手拿球准备投篮的那一瞬间，手型很重要，尽量不要让手掌心接触球，而是让掌心周围的肉把球贴住，这样能拥有更大的抓力，重在感受压腕和弹拨的感觉，多加练习。

投篮时身体舒展，靠腰部把腿部力量传导到上半身，这时一只手掌托在篮球侧面，一只手掌托在篮球后面中部与底部之间。篮球随着人上升，然后托在篮球后面中部与底部之间的那只手掌弯曲投出球，篮球在脱离手掌的最后阶段与最长的手指指腹摩擦而出。

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