怎么补钙比较好？教你科学补钙

更新时间： 2025-09-02 00:32:40

不要随广告走。大家平时要提高自己的辨识度，不要跟随那些明星打广告的品牌走，因为有的也是不切实际的。

不要听信某些夸大宣传。如一些广告宣称吸收快、吸收好。这些都是夸大了的，真正钙品的吸收率大概在30%左右。

尽量通过饮食来改善。合理饮食才是最好的提高自己身体各方面的办法，毕竟这才是本，合理改善饮食才能获取天然食品中包含的钙元素。

要知道自己到底缺不缺钙，毕竟大家要是不缺钙的话，就没必要补钙了。检测的话需要去正规医院进行检测，依稀小地方医院检测可能不准确。

钙产品并非越贵越好，大家应该结合自己的需要选择。因为有的钙产品需要针对不同的人群才能发挥最大的效果。

补钙也不是越多越好，注意要看大家的吸收效率。如果补钙超过200毫克时，我们身体对钙的吸收率就会下降。

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