刷牙的正确方法是什么

更新时间： 2025-09-02 18:25:21

刷牙的正确方法如下所示：

1、在牙杯中注满温水，温度以30摄氏度左右为宜，这样对牙齿的刺激最小，可以一定程度上起到保护牙齿的作用，无论是在冬天还是夏天，一定都要用温水刷牙；

2、牙刷需要选择软毛的，一般不推荐硬毛牙刷，硬毛牙刷对牙龈有很大伤害；

3、不宜长期应用同一品牌、同一功效的牙膏，而应该经常更换牙膏品牌、功效；

4、将牙膏挤到牙刷上，不用太多，比黄豆粒大一点就可以了；

5、开始刷牙，顺序是从上到下，顺着牙缝，把每一颗牙都从上到下顺着牙缝刷一遍，先刷外面、靠唇的一面，再刷里面、靠近舌头的一面，再刷咬合面，要顺着牙缝刷，不要太用力，避免刺激牙龈出血，一般错误的方法时横向刷牙，这样时间长了会使得牙齿造成楔形缺损，牙龈萎缩；

6、刷牙的3个步骤共刷约3分钟左右，最后用温水漱口，将牙膏漱净。

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