什么样的面包最健康营养

更新时间： 2025-09-04 07:47:35

1、使用的材料。高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻。尽量少选。

2、营养标示。有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如100克的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于4、5克，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于3克，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有6克以上的膳食纤维。

3、吃的感觉。有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。可以把买回来的面包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包太油。

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