9月23日迎来秋分节气 秋分时节如何养生

9月23日迎来秋分节气，太阳在这一天几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分之后，北半球白天变短、黑夜变长，昼夜温差逐渐加大，农谚常说：“一场秋雨一场寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。那么此时该如何养生呢？

1、防秋燥、护脾胃。

秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。如萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等。

常补水，多喝粥多煲汤。喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，多喝些清润、温润的养生粥、养生汤，在补水的同时，还可以起到滋阴生津的效果。

此外，秋分时节寒湿较重，饮食上可以选择山药、南瓜、玉米、苹果、猕猴桃、木耳、香菇等温和食物保护脾胃及心血管。

2、早睡早起防秋乏、谨防呼吸道疾病。

起居上，保证充足的睡眠，建议早睡早起，适当午睡，不仅可以防秋乏，还有助于降低心脑血管等疾病的发病率。

秋分过后，天气转凉，冷空气会刺激皮肤，人体容易因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，可能出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

3、春捂秋冻、适当运动。

中医养生常言道：春捂秋冻，不生杂病。指在一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗寒、抗病、防病。但体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。

白天在天气较好的时候，适当进行户外活动，比如快走、慢跑、打太极拳等，可以放松心情，预防悲秋。