容易长胖的主食有哪些（最容易长胖的主食排行榜）

更新时间： 2025-08-29 16:35:56

过去生活条件差，人们吃得少，劳作多，所以身体都比较精瘦，而如今生活条件翻了好几番，每天吃得好，运动少，就出现了很多胖子，减肥成了大难题。那你知道容易长胖的主食有哪些？今天小编为大家列出最容易长胖的主食排行榜：凉皮排第一，油条排垫底，一起来了解一下！

最容易长胖的主食排行榜

第一名、凉皮

这第一名就是凉皮了，凉皮可是实至名归的长胖神器，[bai]可别感觉着凉皮吃着不油腻，但其实我告诉你，凉皮全部是由淀粉做成的，再配上大量的辣椒油香油，这样会产生大量的糖油混合物，这类物质，非常容易让人长胖。并且凉皮吃起来爽口，不知不觉还会吃多，这样就更容易让人长胖了，所以咱们早懂早受益，胖人，凉皮还是少吃为好。

第二名、肉夹馍

这第2名就是肉夹馍啦，肉夹馍可是咱们很多上班族，早上非常爱吃的一道主食，但肉夹馍的面皮吃着酥脆掉渣，这是面里就掺了很多的油的效果，再配着炖好的那种红烧肉一吃，就会产生大量的脂肪堆积，造成咱们长胖，所以咱们肉夹馍，还是少吃为好，早懂早受益哦。

第三名、水饺

这第3名就是水饺啦，如果是素馅水饺还好，要吃肉馅水饺，肉里面的脂肪和水饺的面皮，在咱肚里一掺和，就非常容易产生脂肪的堆积，导致咱们越吃越胖，所以您早懂早受益，肉馅油大的水饺，咱还是少吃为好。

第四名、油条

油条排倒数第一，但在排行榜里能排上名次的，都是让人长胖非常厉害的，因为炸油条的油，大多都是老油，他更容易吸附在油条上，所以咱们吃油条时，才会感觉到油腻，这样非常容易让人长胖，所以建议比较胖的朋友，油条还是尽量少吃为好，早懂早受益。

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