长跑锻炼时出现极点正确的做法是

更新时间： 2025-08-29 23:59:50

出现极点时应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。人体出现第二极点时，运动员需要调整运动强度和呼吸频率，普通人建议此时停止运动，稍作休息。

跑步跑到一定时，大多数人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，不愿意再跑，这就是出现极点。

极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。

这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。

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